夏至老人别贪凉，外热内虚要警惕

夏至到，酷暑模式正式开启！对老年人来说，这可是个外热内虚的危险节点。本身阳气偏弱的老人，要是贪凉猛吹空调、睡地板、狂吃冰饮，很容易引发阴暑，出现头痛、关节酸痛、腹泻等不适，养生可得格外留心细节。

穿衣要避开只防暑不防凉的误区，坚持透气不露阳。优选宽松纯棉衣物，千万别露腰、膝、脚踝这些阳气薄弱部位，早晚外出记得披件薄外套。出汗后别急着吹风脱衣，等汗液干透再活动，护住体表阳气，从根源减少夏季旧疾复发。

饮食要守住清暑不伤阳、祛湿不伤身的原则，少碰冰水、冰瓜这类生冷食物。试试几款家常药膳：红枣鸡蛋养心汤改善心烦失眠，冬瓜薏米老鸭汤祛湿消肿，黄芪红枣茶日常代喝补足气虚，简单好做还贴合老年人体质。

作息上顺应昼长夜短，晚睡早起但别熬夜，中午补个30分钟左右的短觉养养阴气。运动选清晨或傍晚的阴凉时段，慢走、打太极就好，别追求大汗淋漓，以免耗散自身阳气。还要多静心，坐坐、品品茶，避免情绪中暑。